如何选择瑜伽用品比如：瑜伽垫、球、柱等辅助用品？-九游会j9官方网站

　　九游会j9官方网站-j9九游会登录入口首页旧版其它辅助道具的种类和使用方法会因为老师的擅长不同，个人偏好硬质砖和束缚带。如果是阿斯汤加的初学者建议打印一张序列图放在旁边。

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　　初学者一定要学会利用瑜伽辅具来帮助提高自己的瑜伽水平呀！我已经练习瑜伽十几年啦，一开始的时候我也是一个瑜伽初学者，幸好做足了功课，通过各种各样的瑜伽辅具对自己的动作进行了很好的矫正和完成，顺利的度过了新手期。

　　瑜伽砖可以说是对于初学者最有用的一个瑜伽辅具了。它能够帮助储蓄者调整瑜伽的姿势，辅助身体完成一系列的动作，提高身体的柔韧性，还能够有效的避免最初练习瑜伽的时候因为身体僵硬而造成的紧张感，避免因为瑜伽的练习而受伤。

　　eva材质属于泡沫塑料材质的，质量比较轻，防滑性不佳，很容易打滑，如果是初学者的话不建议使用这样的，虽然它的价格比较低，但是为了自己的安全着想，还是算了。

　　天然软木材质的瑜伽砖拥有很高的承重性，超强的手感，在我们练习的过程中可以为我们的身体提供很好的支撑，初学者建议选择天然软木材质的。

　　弹力带一般是用来锻炼我们身体的肌肉力量，稳定我们的姿势和控制伸展距离的。初学者在一开始接触瑜伽的时候很多动作都做的不到位，这个时候就可以通过弹力带来找到正确姿势的那种感觉，养成一个良好的瑜伽习惯。

　　这是一种可以铺在瑜伽垫上的辅具，在辅巾上做瑜伽训练，可以减少和瑜伽垫的接触。瑜伽垫使用的时间久了之后，表面是会有灰尘、细菌和尘螨的，铺上辅巾之后就不用为这个问题担心了，尤其是在练习脸部瑜伽的时候，一定不要和瑜伽垫亲密接触！最好是铺上辅巾。

　　瑜伽辅巾是通过超细的纤维制作而成的，不仅有吸水快干的效果，在使用的过程中可以迅速排汗；同时背面有防滑颗粒的存在，固定在垫子上之后，可以避免大家在练习动作的时候失去平衡，还可以辅助初学者练习一些伸展动作。

　　而且瑜伽辅巾还有质量轻，多用途的优点，外出携带非常方便，任何场合任何时候都可以用它。

　　瑜伽抱枕则是为了有效协助初学者来调整瑜伽姿势的，它可以为瑜伽练习者提供很稳定并且安全的支撑力，尤其是在做脊椎的延伸练习的时候。

　　搞清楚产品的尺寸大小，厚度是不是适合你运动，比如瑜伽垫太薄了会不会感觉胳得慌。

　　稳定性，比如瑜伽垫的花纹和你地板比较一下，会不会运动的时候打滑，还有球等等。

　　作为一个瑜伽爱好者，在对于瑜伽的用品也有比较深入的研究，在知乎上也做了几个关于瑜伽用品的回答，

　　瑜伽球是瑜伽运动中很常见的一种辅助器材。是可以把瑜伽动作的一些难度降低，主要是帮助我们按摩到身体接触的部位，从而促进血液循环，加速新陈代谢。

　　它的特点是几乎适合所有的人锻炼，特别对脊柱和骨盆的锻炼非常有好处，主要是不容易出现损伤，让我们锻炼的更安全。练习者在做动作时要配合缓慢的呼吸，进行伸展、挤压等柔和的动作，令这些部位的肌肉得到有效的按摩、放松、消耗能量，所以运动后不会产生疲劳感。

　　瑜伽球的尺寸大小不一，需要根据自己的要求去买，一般有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种，如果是身材比较娇小的女士，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽球，身高比较高的女士比较适合65厘米和75厘米的瑜伽球，要选择由正规厂家生产的结实耐用的瑜伽球是十分重要的，因为要具备十足的安全性和十足的弹性。推荐商品:

　　瑜伽球可以承受一般人的重量，因为一般球壁加厚处理达2mm，可承受600kg以内的挤压。若碰压到尖锐物体，即使被刺破也不会爆裂，只会缓慢漏气。 瑜伽球能承载身体的局部的压力，当把腰椎靠在瑜伽球上时，可以暂时将我们的腰椎放松，实现瑜伽球的康复作用。肢的力量练习，练习一段时间之后，当腰椎周围和四肢的力量加强之后，我们就不会再用腰椎的力量做任何动作，所以腰椎也会得到康复和慢慢的巩固。因为瑜伽球具备很好的弹性，在依靠的时候也会让腰椎感觉十分的舒服和放松。

　　瑜伽球作为专业训练球，一球多用可以提高平衡控制力，而且在锻炼的时候不是把全部的重量都压在瑜伽球上，它只是承载了一部分的重量，pvc材质兼具不易损，我们的身体与球产生一个对抗的力量，瑜伽球让我们放松向下沉的同时，我们的身体也会有一个自己的力量向上，同时将肌肉收紧包裹骨骼来保护我们的身体。 比较推荐以下产品：

　　越来越多的瑜伽辅具工具及使用方法被更多瑜伽爱好者所发掘，并在其经过反复测试、不断优化、调整后，就能满足更多瑜伽人的需求。具有代表性的就是瑜伽砖。

　　瑜伽薄砖往往轻便易掌握，因为有些瑜伽锻炼者会因为腿部力量锻炼不够，导致习练时无力支撑起整条腿，从而把压力转移到脚跟上，使脚跟压得生痛，导致感觉很困难且无用功。这时候就会用到瑜伽薄砖，减轻腿部压力。 保证身体的稳定性，更为安全舒适的进入体式。轻盈，就是它的一大亮点。

　　软木瑜伽砖，墙壁和软木瑜伽砖有助于在食指和拇指之间创造空间，在手掌内侧创造宽度。这个体式可以改善手掌的姿势。在设计上它比经典瑜伽砖的宽度更宽一些，更加接近我们的肩膀宽度。在厚度上也相应采用不同的高度，适应不同练习要求的瑜伽人。

　　主要推荐的瑜伽砖的材质是eva，因为eva瑜伽砖弹性好，且防滑性好，十分环保。使用起来手感棒，往往具有缓冲、抗压、防潮等优点。这种环保的发泡手工艺，经久耐用，软硬适中。

　　瑜伽砖是为初级者瑜伽练习者与柔韧性差的练习者提供的一种辅助工具。帮助调整姿势，辅助身体完成一些有难度的动作。在瑜伽练习中我们伴随着呼吸来移动，保持一个平稳的专注的头脑。比较推荐keep瑜伽砖：

　　优点：环保无味，使用效果好，保持稳定。这就需要一个练习者调整自己体式利用瑜伽砖来执行的方法来保持一个流动，有节奏呼吸的模型，这就是瑜伽砖的呼吸。而且随着我们练习能力的提高，我们运用瑜伽砖的能力也会随之拓展。

　　总之，瑜伽辅助工具会减少在运动过程中的受伤，成为一种外在身体运动做手段跟随感觉向内在美追求的过程。希望大家合理运用这些瑜伽用品，助力成为瑜伽女神！

　　但目前国内尺寸基本都偏大，你看看joinfit的吧，他家东西多，也是国内最专业的